Tècnica de relaxació progressiva de Jacobson

Tècnica àmpliament utilitzada per gestionar l’ansietat, ja que permet reconèixer i alliberar la tensió muscular de manera gradual. Amb la pràctica, s’aprèn a relaxar diferents grups musculars, la qual cosa afavoreix la calma mental. Aquesta tècnica requereix entrenament, però amb el temps la seva eficàcia augmenta, aconseguint una relaxació més ràpida i intensa.